מתי הזמן הנכון ביותר להישקל והאם המשקל מראה אחוזי שומן בצורה מדוייקת?
הזמן המדויק ביותר להישקל הוא בדרך כלל בבוקר, לאחר התעוררות לאחר שירותים ולפני אכילה, או שתייה של משהו. הסיבה לכך היא שהמשקל שלך יכול להשתנות במהלך היום עקב גורמים כמו צריכת מזון, אגירת מים ופעילות גופנית. על ידי שקילה בבוקר, אתה יכול לקבל מדידה עקבית ומדויקת יותר של משקל הגוף שלך.
האם המשקלים שמראים אחוזי שומן מדוייקים?
כלים המתיימרים למדוד את אחוזי השומן בגוף, כגון עכבה ביו-חשמליות (BIA) מה שנפוץ בחדרי הכושר, יכולים לספק אומדן של אחוז השומן בגוף אך לא תמיד יהיו מדויקים ולעיתים חורגים ובגדול מהנתונים האמיתיים. משקלים אלו פועלים על ידי שליחת זרם חשמלי קטן דרך הגוף ומדידת ההתנגדות, אשר משמשת לאחר מכן להערכת אחוז השומן בגוף.
עם זאת, חשוב לציין כי תוצאות אלו יכולים להיות מושפעים מגורמים כמו רמות הידרציה, מסת שריר ושונות בהרכב הגוף. כתוצאה מכך, ייתכן שהקריאות לא תמיד יהיו מדויקות או עקביות.
להערכה מדויקת יותר של אחוזי השומן בגוף, מומלץ להשתמש בשיטות מתקדמות יותר של ניתוח הרכב הגוף, כגון ספיגה של רנטגן כפולת אנרגיה (DXA) או קליפרים של קפלי עור. שיטות אלו מספקות בדרך כלל תוצאות מדויקות יותר אך עשויות לדרוש ציוד מיוחד ונדיר ובמיומנות גבוהה של המודד.
שתפו למישהו שמסתמך על המשקל במכון 😉