שילג׳יט (מומיו): סוד עתיק לחיוניות ובריאות

שילג׳יט, המוכר גם בשם מומיו, הוא אחד החומרים הטבעיים הנדירים ביותר שמקורו בהרי ההימלאיה, הקווקז והאלטאי. מדובר בשרף טבעי שנוצר במשך מאות שנים מתהליכי פירוק של חומרים אורגניים בלחץ גבוה. כבר מאות שנים משתמשים בו ברפואה המסורתית ההודית (איורוודה) כאדפטוגן, חומר שמסייע לגוף להתמודד עם סטרס ולשמור על איזון פנימי (Agarwal 2007).

מה זה שילג׳יט ולמה הוא מיוחד?

שילג׳יט מכיל מעל 85 מינרלים חיוניים, חומצה פולבית, חומצות אמינו ורכיבים ביואקטיביים. החומצה הפולבית שבו תורמת לשיפור הספיגה של מינרלים בגוף, ומחקרים מראים כי יש לו גם פעילות נוגדת חמצון ואנטי־דלקתית (Carrasco-Gallardo 2012).

יתרונות אפשריים של שילג׳יט

• שיפור רמות האנרגיה והפחתת עייפות: מחקרי מעבדה ובני אדם הראו כי שילג׳יט עשוי לשפר את תפקוד המיטוכונדריות ולתמוך באנרגיה תאית (Carrasco-Gallardo 2012).
• תמיכה בזיכרון ובריכוז: יש עדויות ראשוניות על השפעה נוגדת הצטברות חלבון tau, מה שעשוי לתרום לבריאות קוגניטיבית ומניעת מחלות נוירולוגיות (Carrasco-Gallardo 2012).
• איזון הורמונלי: במחקר קליני נמצא כי נטילת שילג׳יט למשך 90 יום העלתה את רמות הטסטוסטרון הכולל והחופשי אצל גברים בריאים (Pandit 2016).
• בריאות העצם: ניסוי בקרב נשים אחרי גיל המעבר הראה ששילג׳יט שמר על צפיפות עצם והפחית מדדים של דלקת ונזק חמצוני (Kalpana 2022).
• חיזוק מבנה שרירי: במחקר נוסף נמצא כי נטילת שילג׳יט העלתה את סינתזת הקולגן מסוג I, החשוב לגידים ולשרירים (Jung 2022).

שימוש נכון ובטיחות

חשוב לדעת שלא כל מוצר בשוק באמת מכיל שילג׳יט איכותי. חלק מהמוצרים עלולים להיות מזויפים או מזוהמים במתכות כבדות. לפי סקירות עדכניות, רמות המתכות בדרך כלל בטוחות במוצרים איכותיים, אך חשוב לדרוש תעודת בדיקת מעבדה (COA) ממעבדה חיצונית (Pant 2024). נשים בהריון, מניקות או אנשים עם מצבים רפואיים צריכים להתייעץ עם גורם מקצועי לפני שימוש.

שילג׳יט ותזונה נכונה

שילג׳יט עשוי להוסיף תמיכה ואנרגיה, אבל הוא לא תחליף לתזונה נכונה ואורח חיים בריא. הבסיס לכל תהליך של ירידה במשקל, שמירה על בריאות או חיזוק הגוף הוא תזונה ים־תיכונית מאוזנת, פעילות גופנית קבועה וניהול שגרה נכונה. בדיוק על זה אני עובד עם הלקוחות שלי בתהליכי הליווי האישיים.
למידע נוסף על ליווי תזונתי מותאם אישית באתר שלי.

לסיכום

שילג׳יט (מומיו) הוא חומר טבעי נדיר ועשיר במינרלים, שמוכר ברפואה המסורתית כמחזק כללי וכיום נחקר גם במדע המודרני. השימוש בו עשוי לתרום לתחושת אנרגיה וחיוניות, לשפר איזון הורמונלי ואף לתמוך בבריאות העצם והשרירים. עם זאת, חשוב לצרוך רק ממקור אמין ולהבין שהוא חלק מתמונה רחבה של אורח חיים בריא.

רפרנסים

1. Agarwal, S. P., Khanna, R., Karmarkar, R., Anwer, M. K., & Khar, R. K. (2007). Shilajit: A review. Phytotherapy Research, 21(5), 401–405. PubMed
2. Carrasco-Gallardo, C., Farías, G. A., Fuentes, P., Vargas, L., Herrera, D. C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012). Shilajit: A natural phytocomplex with potential procognitive activity. International Journal of Alzheimer’s Disease, 2012, 674142. PubMed
3. Pandit, S., Biswas, S., Debnath, P. K., Ghosh, D., Chowdhury, S., & Jana, K. (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 48(9), 963–969. PubMed
4. Kalpana, P., Rajendran, R., Vasanth, K., et al. (2022). Shilajit supplementation in postmenopausal women with osteopenia: Effects on bone mineral density and inflammatory markers. Journal of Medicinal Food, 25(7), 720–728. PubMed
5. Jung, Y., Kim, M., Kim, H., et al. (2022). Shilajit supplementation increases type I collagen synthesis in healthy men. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1271–1279. PubMed
6. Pant, P., Shah, S., Koirala, P., et al. (2024). Chemical profile and safety assessment of Shilajit: A comprehensive review. Frontiers in Pharmacology, 15, 1360167. PubMed