שיטות מדידה להערכת אחוזי שומן ומסת הגוף
1. מדד מסת הגוף (BMI): BMI מחושב על ידי חלוקת משקלו של אדם בקילוגרמים בגובהו במטרים בריבוע. הוא נמצא בשימוש נרחב כאינדיקטור לשומן הגוף. עם זאת, BMI אינו מודד שומן בגוף באופן ישיר וייתכן שאינו מייצג במדויק את חלוקת השומן או הבדלים בהרכב הגוף.
2. היקף מותניים: כדי להעריך את הצטברות השומן בבטן. עודף שומן סביב המותניים קשור לסיכון מוגבר לבעיות בריאות הקשורות להשמנה, כגון מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
3. יחס מותניים לירך (WHR): WHR נקבע על ידי חלוקת היקף המותניים בהיקף הירך. הוא מספק אינדיקציה לפיזור השומן, כאשר ערכים גבוהים יותר מעידים על שקיעת שומן מרכזית יותר או בטנית. שומן בטני נחשב לגורם סיכון למצבים בריאותיים שונים.
4. אחוז שומן בגוף: אינדיקטור זה מודד את שיעור משקל הגוף המורכב משומן. שיטות למדידת אחוזי שומן בגוף כוללות ספיגה של קרני רנטגן (DXA), ניתוח עכבה ביו-חשמלית (BIA) ומדידות עובי קפל העור. שיטה זו מספקת הערכה מדויקת יותר של הרכב הגוף אך עשויה לדרוש ציוד מיוחד ומומחיות.
כיום המדידה המדוייקת ביותר הנה בדיקת ה- DXA שנחשבת כגולד סטנדרט מול הבדיקות השונות, אך לא ממש זמינה במיוחד בתנאי שטח.
בחירת המדד תלויה בגורמים שונים, לרבות מטרת ההערכה, משאבים זמינים והאוכלוסייה הנחקרת. חשוב לשקול מספר אינדיקטורים ולהתייעץ עם דיאטן קליני להערכה מקיפה של השמנת יתר וסיכונים בריאותיים נלווים.
רוצים לחשב את ה- BMI שלכם? כנסו למחשבון BMI בלשונית באתר.