איך מורידים את המשקל שעלינו במהירות ובבריאות?
בתקופה האחרונה, כולנו די הסתגרנו בבתים, הפחתנו את הפעילויות שלנו בחוץ, ואכלנו מאכלים מנחמים עתירי קלוריות. כמובן שכל זה יתרום לעלייה במשקל ובתסכול רב. אז איך משילים את הקילוגרמים העודפים שעלינו בצורה הנכונה והבריאה ביותר. הדרך היא ברורה, מה שעשינו שגרם לנו להעלות במשקל, זה מה שנשנה שיעזור לנו לרדת בחזרה.
- חזרו לפעילות גופנית כלשהי, בהדרגה ובזהירות.
- המנעו או צמצמו הכנסת מאפים, עוגות וממתקים לבית.
- התחילו לחזור לשיגרת אכילה בריאה, בכך שבתור התחלה תשנו רק ארוחה אחת שתהפוך למזינה, או הורידו מזון עתיר קלוריות שהתחלתם בשיגרה זו, ולאט לאט תשנו עוד ארוחות.
- הקפידו על שתיה מרובה של מים ( 2-3 ליטר ביום), בעיקר בחורף יש רגישות מופחתת לצמא, ולפעמים שתיה של מים יכולה לתרום לתחושת השובע והמלאות.
- חזרו לישון בשעות קבועות ובין 6-8 שעות שינה.
זכרו שלהעלות במשקל הרבה יותר קל ומהיר מלרדת, אך הדרך חזרה היא ברורה אך דרושה סבלנות.
תשתפו לחבר שעלה במשקל לאחרונה עקב המצב.