שתיית קפה בלבד אינה פתרון קסום לירידה במשקל. עם זאת, לקפאין, הקיים בקפה, יכול להיות השפעה מתונה על הגברת חילוף החומרים והגברת חמצון השומן. זה אומר שזה עשוי להגדיל מעט את מספר הקלוריות שאתם שורפים ויכול לסייע בירידה במשקל.

קפאין מעורר את מערכת העצבים וגורם לנו להיות פעילים ונמרצים יותר מה שמעלה גם כן את ההוצאה הקלורית.

בנוסף לכך לשתיית קפה יש השפעה על מנגנון הרעב והשובע, בכך שהוא משרה שובע ממושך בין הארוחות.

עם זאת, חשוב לציין שלכל ההיתרונות הפוטנציאליים לירידה במשקל משתיית קפה, ניתנים לקיזוז בקלות על ידי תוספת של ממתיקים עתירי קלוריות, שמנת, סוכר ותוספים אחרים. אלה יכולים להגדיל באופן משמעותי את תכולת הקלוריות של הקפה שלך ועלול להפריע למאמצי הירידה במשקל, וליתרונות החיוביים במשקה זה.

יתרה מכך, צריכה מופרזת של קפה או הסתמכות עליו כסיוע לירידה במשקל אינה מומלצת. יותר מדי קפאין יכול להיות השפעות שליליות על הבריאות שלך, כולל קצב לב מוגבר, חרדה והפרעות בשינה.

ההמלצה שלי בתהליך ירידה במשקל

2-3 כוסות קפה (עדיפות לשחור בלי חלב, לקשוחים בינינו ) במהלך היום ובין הארוחות.

לא לשכוח לשתף לחברים