טריגליצרידים גבוהים בדם
כשזה מגיע למעקב אחר הבריאות שלנו, אנחנו מתמקדים לעתים קרובות ברמות הכולסטרול, אבל יש עוד שחקן חשוב שצריך לקחת בחשבון: טריגליצרידים. טריגליצרידים הם סוג של שומן שמסתובב בדם שלנו, ורמות גבוהות עלולות להוות סיבה לדאגה.
טריגליצרידים הם סוג של אנרגיה מאוחסנת המופקת מהמזון שאנו צורכים. כאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנו צריכים, הגוף שלנו ממיר אותן לטריגליצרידים ומאחסן אותם בתאי שומן. מאוחר יותר, כאשר נדרשת אנרגיה, הטריגליצרידים הללו משתחררים לשימוש.
עם זאת, כאשר רמות הטריגליצרידים שלנו מטפסות גבוהות מדי, זה יכול להוביל לסיבוכים בריאותיים. טריגליצרידים גבוהים בדם, הידועים בשם היפרטריגליצרידמיה, נקשרו עם סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, כגון התקפי לב, שבץ מוחי ודלקת בלבלב.
מספר גורמים תורמים לרמות גבוהות של טריגליצרידים. בחירות לא נכונות באורח חיים, לרבות תזונה עשירה בפחמימות וסוכרים מזוקקים, צריכת אלכוהול מופרזת, השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית, כולן יכולות לתרום לעלייה ברמות הטריגליצרידים. בנוסף, מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס ומחלת כליות, יכולים גם לשבש את חילוף החומרים של הטריגליצרידים.
האתגר עם טריגליצרידים גבוהים הוא שלעתים קרובות הם אינם גורמים לתסמינים בולטים. לכן, חיוני לעקוב אחר רמות הטריגליצרידים באמצעות בדיקות דם סדירות כחלק מבדיקות שגרתיות.
כדי להפחית טריגליצרידים גבוהים, שינויים באורח החיים מומלצים לעתים קרובות כגישה של קו ראשון. אלה עשויים לכלול אימוץ תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים תוך מזעור צריכת פחמימות מזוקקות, סוכרים ושומני טראנס. פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחיה ועוד..
במקרים מסוימים, ניתן לרשום תרופות ותוספי תזונה, במיוחד אם רמות הטריגליצרידים נשארות גבוהות באופן מתמשך למרות שינויים באורח החיים. תרופות אלו עשויות לכלול פיברטים, ניאצין או חומצות שומן אומגה 3, הפועלות להורדת רמות הטריגליצרידים ולשיפור פרופילי השומנים.
לסיכום, מניעה היא המפתח. על ידי בחירה באורח חיים בריא יותר, כגון שמירה על תזונה מאוזנת, עיסוק בפעילות גופנית סדירה, הגבלת צריכת אלכוהול ושמירה על משקל תקין, ניתן להפחית את הסיכון לפתח טריגליצרידים גבוהים בדם.