איך אוכלים כשאין תאבון בתקופה של לחץ?

בתקופה של מתח וללא תיאבון, זה יכול להיות מאתגר לאכול, אבל חשוב מאוד לנסות בכל הדרכים לספק לגוף את הדרוש.

✅ בחרו במזונות עתירי רכיבים תזונתיים: התמקדו במזונות המכילים חומרי תזונה חיוניים. חלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושומנים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים.

✅ אכלו ארוחות קטנות יותר ותכופות: במקום לנסות לאכול ארוחות גדולות, חלקו את הארוחות למנות קטנות יותר. זה יכול לעזור לכם להרגיש פחות ״מפוצצים״.

✅ הקפידו על חטיפים נוחים ובריאים בהישג יד: קחו חטיפים קלים לאחיזה, כמו יוגורט, אגוזים, חטיפי גרנולה או פירות וירקות חתוכים. את אלה אפשר לאכול גם כשאין לכם הרבה

✅ פעילות גופנית עדינה: עיסוק בפעילות גופנית קלה, כגון הליכה קצרה או יוגה, יכול לעזור לעורר את התיאבון ולהפחית את רמות הלחץ.

✅ חפשו תמיכה: פנו אל חבר טוב, בן משפחה או מטפל כדי לדון במתח שלכם ובאובדן התיאבון. לפעמים, דיבור על החששות שלך יכול לעזור להקל על הלחץ ולשפר את התיאבון.

✅ התנסו במאכלים שונים: נסו טעמים ומרקמים שונים כדי למצוא את מה שמושך אתכם. לפעמים, מציאת מזונות חדשים ומעניינים יכולים לעזור לעורר את התיאבון.

✅ ארוחות נוזליות או תוספי תזונה: אם אכילת מזון מוצק היא מאתגרת, תוכלו לנסות שייקים להחלפת ארוחה המספקים חומרים מזינים חיוניים.

אם אובדן התיאבון שלכם נמשך או מחמיר, חובה להיתייעץ עם דיאטן קליני.

תייגו או שתפו למישהו שנמצא במצב הזה 👈